تمرين للرقبه من التعب

بسم الله الرحمن الرحيم

والصلاة والسلام على رسوله الكريم

اما بعد
نسمة قريه صغير في ليبيا يبلغ تعداد سكانها تقريبا عشرة الاف نسمه
ويسكن منطقة نسمه قبيلة اولاد ابوسيف وبعض العائلات المحميه من قبل القبيله

ويمتاز اهل …

[ قراءة كاملة ]

بسم الله الرحمن الرحيم

قال تعالى "ولا تستوي الحسنة ولا السيئة إدفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم "

ومن هذه الآية أنقل لكم هذه التجربة التي رأيتها مفيدتا لي

فأرجوا أن تنال إستحسانكم

في كل …

[ قراءة كاملة ]

*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~قبيلة اولاد ابو سيف ان كثيرا من الصفات والخصائص والمميزات تنتقل بهده السنة الالهية عامل الوراثة
من اصل الوالد الى الفرع المولود من هنا كان الانبياء يبعثون فى اشراف اقوامهم والمراد من الشرف
هناء بالمعنى …

[ قراءة كاملة ]

( تمرين لإرخاء عضلات الرقبة )

الحائط مفيد جداً لآداء تمرينات المرونة والاسترخاء وذلك بالاستلقاء على الأرض على الظهر..

:: التمرين ::

- البدء برفع الساقين بالقرب من بعضهما البعض تجاه الحائط فى وضع استقامة.

- أثناء رفع الساقين لابد وأن يكون أسفل الظهر مستوياً وغير مقوس وغير مرتفع عن الأرض.

- الكعبان ملامسان للحائط وليس الساقين.

- لمرونة الرقبة تشبك أصابع اليدين خلف الرأس (فى مستوى الأذن تقريباً).

ثم جذب الرأس إلى الأمام حتى يشعر الشخص بالمرونة.

- البقاء على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، وبعدها العودة لوضع البداية.

- تكرار التمرين مرتين إلى ثلاث مرات.

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::
::::::::::::
::::::
:::

متعكم الله بالصحة والسعادة

والله عمل الكرسي متعب جداَ للرقبه

شكراَ علي الإفاده وأسئل الله أن يمتع الجميع بالصحة والعافية والهناء

وشـــــــــكــــــــــرا